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中外百歲壽星長壽秘訣

時間:2019-11-07 14:11來源:www.yangshengzhongguo.com 作者:admin 點擊:
中國中醫養生協會,是經香港政府批準登記注冊(登記證字第52991419號)成立的非營利性社會團體,是全國養生保健企業的協會組織。中國養生協會旨在依托政府和行業的強勢資源,團

    
     健康長壽,這是古今中外人們追求的共同目標,而什么是健康呢?世界衛生組織提出八項標準是:吃得快,睡得快,便得快,說得快,走得快,良好的個性,良好的處世能力,良好的人際關系,這些都是人類長壽的先決條件。
>筆者經過多年努力,搜集整理了我國和世界許多國家共128900名百歲壽星的長壽秘訣。其中主要包括世界五大長壽區長壽秘訣;中國萬名百歲壽星長壽秘訣;日本、美國和前蘇聯等許多國家百歲壽星長壽秘訣。
一、遺傳基因好
   世界衛生組織指出:遺傳因素占壽命15。例如新疆英吉沙縣拉依全家都長壽。母壽終于110歲,哥135歲,大弟103歲,小弟101歲,他本人1986年137歲。再如日本農民緬邊,全家都長壽。1980年廣東調查百歲壽星,有家族長壽史者占84.6,湖北占65.9。
二、山青水秀氣候溫和
   長壽與氣候環境關系密切。新疆等13個地區1445名百歲壽星中,91身居山區農村,生活在海拔500?1500米的地區。這里雨量充足,溫度適宜,山青水秀,水質純凈,平均氣溫17?20度。例如在保加利亞莫斯安村,座落在山巒起伏萬木競秀的深山谷地,空氣中負氧離子為2000個/cm2,比普通城市高十倍。
三、樂觀大度,從不煩惱
    對1445名百歲壽星長壽因素統計,精神樂視者占90.1。埃及153歲的阿塔瓦談到自己的長壽秘訣時說:“我一直快樂地生活著,從來不煩惱。”法國122歲的珍卡蒙說:“笑是我抗衰老最佳武器。”101歲的臺灣張群說:“大笑一次年輕一天;大怒一次短壽一年。
四、飲食以雜糧為主
   飲食營養不同,壽命長短也不同。如蜜蜂,工蜂或蜂王是同生,工蜂吃是蜂蜜,蜂王吃得是蜂王漿,所以工蜂活3-6個月,蜂王壽長6年。
   世界五大長壽區百歲壽星,主食都是五谷雜糧,多以玉米為主。廣西巴馬81名和日本沖繩365名壽星還以紅薯為主食,都很少吃小麥和大米。保加利亞2000壽星以大麥為主食,高加索和日本桐原縣2000多壽星以蕎麥,厄瓜多爾以黑麥,俄羅斯以黑面包為主食。
   蔬菜:高加索和保加利亞壽星天天吃大蒜、洋蔥、土豆和生葵花籽。
   美科學家說,每周吃魚兩三次,心臟病發病率減少80。各長壽地區的百歲者,都常吃發酵食物,如酸奶、泡菜、黑面包等。南斯拉夫、保加利亞和俄羅斯壽星經常吃含花粉的蜂蜜。罕薩壽星愛吃芝麻,日本壽星天天喝鮮牛奶,年人均100公斤。但我國年人均才9公斤。
   據對全球幾千名百歲壽星調查,他們在飲食上的經驗是:1、限制高鹽、高糖、高脂肪;2、做到食物不精細,食不過飽,不忽視早餐,不偏食挑食;3、進食多粗雜糧,多蔬菜水果,多纖維素,多新鮮度,多溫涼食物,多生調涼拌菜;4、進食要少肉、少酒、少精加工食物,少炸烤熏腌食物。
   百歲老人聚集的地方,人們多飲無污染的天然的山泉水。
五、不缺乏微量元素
    化學元素是組成人體的基本元素,并在人體生長、發育、疾病、衰老和死亡中起非常重要的作用。它分宏量元素和微量元素。人體必須的微量元素有鐵、鋅、銅、錳、鉬、鈷、硒、鎳、錫、鍶、氟、碘等十幾種。
    例如百歲壽星之多列全國之首的新疆,土壤和水中含有豐富的礦物質。所以此地生產的糧食瓜果以及畜禽肉蛋奶都含豐富的礦物質,當然誰吃誰健康。
    再如內蒙古哲里木盟石場洼村,幾十年來從無人得過癌癥、高血壓、心腦血管病、肝炎、氣管炎等。平均壽命83.3歲,高于日本。其長壽秘訣是村民都喝本村的麥飯石水,此水含鈣、鐵、硅、銅、納、鎂等30多種有益元素,以硅含量最高。常飲麥飯石水,對預防高血壓、心臟病、糖尿病、癌癥、肝炎、腎炎、氣管炎、關節炎都有顯著療效。
六、藥物不能代替運動
    美國科學家說,要想健康每天要鍛煉一小時。現在美國鍛煉的人有1億多,占64。法國名醫蒂索說:“運動就其作用來說,幾乎可以代替任何藥物,但是世界上的一切藥物都不能代替運動的作用”。
    1982年新疆有百歲壽星865人,列全國之首。百歲時仍下田的占52,他們說:“長壽來自勞動,一天不勞動,全身就難受。”
七、進食補品
    日本10158名百歲壽星,重視合理進補,但以食補為主,藥補為輔。101歲的兒科專家蘇祖斐,每晚服維生素B1、B2、B6、C、E、葉酸,冬天加服人參、黃芪、白術、大棗等。明朝無暇和尚死后360多年,尸骨仍如同生前一樣,現存于安徽九華山萬年寺內。他在山上沒糧吃就挖黃精等草根為食。專家分析他能長壽126歲,主要是長年服用黃精。黃精臨床用于補中益氣,潤心肺,強筋骨,長期服用,必益壽延年。而山東莘縣122歲賈殷氏,一年四季不吃熱飲,要等飯菜涼了才吃,愛喝生水和食醋。每隔半個月,吃三天維生素B1和土霉素,每隔半年要臥床辟谷三天。
    美國紐約有一對黑人親姐妹,姐姐塞迪104歲,妹妹貝茜102歲,她們現在身體仍很硬郎,除了練瑜伽功外,常吃魚肝油、維生素和大蒜。
八、吃好吃少七分為妙
    前蘇聯21708名百歲老人中,70來自高加索,他們認為肥胖是飲食過量造成的,所以能控制食量,節制少吃。壽星中胖子少,患動脈硬化和心臟病很少。
    101歲的兒科教授蘇祖斐,每天吃主食不到100克,他說,在保證營養均衡前提下,“食愈少,壽益長”。
    美國科學家推論,人類如果采用“少吃”這種模式,概率壽命可望增加20~30年。
    以上長壽秘訣都是寶貴財富。希望大家向他們學習,在預防疾病、抵抗衰老方面不斷取得新進展,實現百歲健康計劃。
 
(責任編輯:admin)
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