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搓腳心的養生之法

時間:2019-11-07 13:50來源:www.yangshengzhongguo.com 作者:admin 點擊:
中國中醫養生協會,是經香港政府批準登記注冊(登記證字第52991419號)成立的非營利性社會團體,是全國養生保健企業的協會組織。中國養生協會旨在依托政府和行業的強勢資源,團

    
從中醫的角度來看,雙腳除了用以行走之外,還是全身健康的“窗口”。雙足酸沉,行走無力,往往是腎虛的征兆。足部保健對許多疾病都有輔助治療作用,如按摩腳心就有安神、降壓的效果。因此,獲得健康的最佳途徑就要從“護腳”做起。傳統中醫理論認為,雙足與周身陰陽、氣血、經絡有著極為密切的聯系,而中醫足療就是通過藥物滲透、經絡傳感、神經反射等作用,使人體內環境得到調節與平衡,調動人體潛在的自我防御能力,提高免疫功能,祛除病邪,恢復正氣,從而達到保健、強身長壽與輔助治療疾病的功效。 

  在臨床觀察中,頭腦清醒,步履穩健均為健康的特征;而頭重腳輕,腳腫履艱,則為疾患病體之軀。因此,古今中外的養生健身方法,都極為重視足部的鍛煉。

  我國古醫書記載,人有四根——耳為神機之根;鼻為苗竅之根;乳為宗氣之根;足為精氣之根。而足又為四根之中的根中之根。還有《儒門事親》曰:“腎主兩足”。《萬病驗方》云:“腳為腎之外候,司于下體者也”。均表明了人體的兩足是由腎所主。足與臟腑中的腎關系最為密切,故治足必治腎,健足即健腎。如果把人比作一棵樹的話,那么足即為其根,樹根枯竭則枝枯葉落。足部的六條經脈又與手的六條經脈相關聯而循行全身,因此臟腑功能的變化都能反映到足上,構成了足與全身的統一性。故古有“頭痛醫腳,上病下治”說。、諺語有“養樹需護根,養人需護足”之說。

  腳的健康不僅關系到人體健康,而且和壽命有很大關系。俗話說“人老先老腳”,“樹枯根先竭,人老腳先衰”就是這個道理。《八股雜錦歌》講“摩熱腳心能健步”。 因此我國各代醫學家、養生家非常重視“搓腳心”的養生方法。北宋大文學家蘇東坡年逾花甲仍然精力旺盛,其主要原因之一是他堅持按摩腳心。自言道: “東坡擦腳心,并非隨觀音。只為明雙目,世事清濁分。”蘇東坡在《養生訣》中還記載了這個方法。宋、陳直在《壽親養老新書》中更作了詳細介紹:“其穴(涌泉穴)在足心之上,濕氣皆從此人。日夕之間,常以兩足赤肉更次用一手握指,一手摩擦。數目多時,覺足心熱,即將腳指略略轉動,倦則少歇。或令人擦之亦得,終不若自擦為佳。”陳書林云:“先公每夜常自擦至數千,所以晚年步履輕便。”
 
  在按摩腳心的同時要注意活動腳趾,腳趾上也有很多的通及全身的穴位,大拇指是肝、脾兩經的通路,多活動大拇指可舒肝健胃、增進食欲,對肝脾大也有輔助療效。第四腳趾屬膽經,能治小兒遺尿癥,矯正婦女子宮體位,所以有人主張要適當地赤腳路,讓腳趾上的各個部分多和地面接觸,發生摩擦,雖顯得不夠文明,對身體卻大有好處。

  中醫理論認為,搓腳心有益于活血通絡、強體健身。由于腳心穴位病理在人體上反射較多,如左腳掌心穴位病理反映有腹腔神經叢、腎上腺、腎臟、心臟、脾臟、胃、十二指腸等;右腳掌心穴位病理反映有腹腔神經叢、膽囊、腎上腺、腎臟、肝臟、胃等。人的腳掌密布許多血管,故科學家把腳掌稱為人的“第二心臟”,腳心的涌泉穴是足少陰腎經的起點。按摩這個穴位,有滋陰補腎、頤養五臟六腑的作用。經常按摩腳心,能活躍腎經內氣,強壯身體,防止早衰,有利于健康長壽。老年人常按摩腳心,還能防止腿腳麻木,行動無力,腳心涼冷等現象。
 
涌泉按摩功

  涌泉穴于腳前掌,腎經首穴強壯行。生命能量貯于腎,腎水旺盛如泉涌。

  勞宮穴于心包經,心包主火藏勞宮。相輔相承精氣添,水火交融丹自生。

  強腎固本為首穴,諸虛證候皆適用。腳為樹根身為干,泉水滋潤樹茂盛。

  預備收功用補法,先呼后吸吐納甕。睡前熄燈摩涌泉,兩秒一周易慢行。

  用意清淡勿用力,身穩頸直如懸鐘。意到氣至水火濟,范圍莫大宮泉應。

  男左女右手相對,七十二次各逆順。三次輕按三呼吸,呼按吸起意氣融。

  垂簾端坐一開合,換手換腳再摩行。雙腳一輪三開合,依病視情量加功。

  收功靜臥安入睡,祥瑞臥佛入夢中。
 
搓腳心的諺語

  經常摩腳心,健腦通神明。

  早晚摸腳,降低肝火。

  腳趾多動,少碰。

  常搓腳心,防病健身。

  常搓腳心,補腎滋陰。

  涌搞泉通全身,常摩助長生。

  若要老人安,涌泉常溫暖。

  足心宜常擦。

 
和腳有關的諺語

  春天洗腳,升陽固脫;夏天洗腳,暑濕可祛;秋天洗腳,肺潤腸濡;冬天洗腳,丹田溫灼。

  飯后百步走,活到九十九。

  晨起三百步,睡前一盆湯。

  三天吃只羊,不如洗腳再上床。

  足是人之底,一夜一次洗。

  寒從腳下起。

  人之有腳,猶如樹之有根。

  千里之行,始于足下。

  臨睡前,洗洗腳, 搓熱手,摩腳心。

  早晨洗腳,如吃補藥。 晚上泡腳,消除疲勞。 

  冷水洗臉,溫水刷牙,熱水泡腳。

  睡前泡泡腳,勝服安眠藥。 

  護好您的腳,百病不來找。 

  傷風燙腳,發汗開竅。 

  天寒暖腳,預防感冒。 

  多走練腳,體形健俏。 

  養心盤腳,安神益腦。 

  臨睡搓腳,經絡疏導。 

  甩臂踢腳,身輕不老。 

  抬腿壓腳,強腎固腰。 

  仰頭踮腳,頸病可消。 

  養樹需護根,養人需護腳。

  熱水洗腳,如吃補藥。

  寒從腳上起,病從口中入。

  天天千步走,藥鋪會發愁。

  人老腳先衰,養生先養腳。

  人怕凍腳,狗怕凍嘴。

  寒從足起,病從口入。

  寒從腳下起,火從頭上生。

  足寒傷心,民怨傷國。

  晨起皮泡水,睡前水泡腳,健康又長壽,百歲不稱奇。

  要想能長壽,天天吃黃豆;要想能多活,按摩涌泉穴(腳心);要想身體好,睡前燙燙腳;要想身體健,天天去鍛煉。
 
涌泉穴名解
  涌泉穴。涌,外涌而出也。泉,泉水也。涌泉穴名意指體內腎經的經水由此外涌而出體表。本穴為腎經經脈的第一穴,它聯通腎經的體內體表經脈,腎經體內經脈中的高溫高壓的水液由此外涌而出體表,故名涌泉穴。涌泉穴是人體足底穴位,位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處, 為全身俞穴的最下部,乃是腎經的首穴。

  “涌泉”穴,顧名思義,為人體元氣之所在,刺激此穴,可使人恢復元氣,健身長壽。涌泉穴位于腳心,屬足少陰腎經,位置在蜷足趾時呈凹陷,常搓涌泉穴可治療頭頂痛、癇病、疝氣、小兒驚風、昏厥等癥。由于腳心穴位病理反射較多,所以常搓腳心對于祛病健身有較好的效果,在搓涌泉穴時擴大搓的范圍,在涌泉穴沿足心凹陷處上下搓,效果更好。
 
搓腳貴在堅持
  每天堅持1-2次搓腳心,持之以恒,能起到補腦益腎、益智安神、活血通絡的療效,可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲減退、腹脹、便秘和心、肝、脾、膽等臟器病癥。

  按摩手法要正確,否則達不到祛病健身的目的。每晚用熱水洗腳后坐在床邊,將腿屈膝抬起,放在另一條腿上,腳心歪向內側,按摩左腳心時用右手,按摩右腳心時用左手,轉圈按摩,直到局部發紅發熱為止。
 
搓腳心的好處:
  一、搓腳心能使腳部毛細血管擴張,血液循環加快供給腳部更多的養料和氧氣,使腿腳的新陳代謝旺盛力量增加行動矯健有力。

  二、腳心上有許多神經直接通入大腦。搓腳心時刺激腳心神經,使大腦感到舒適輕松,不管是體力勞動者還是腦力勞動者,每晚睡前搓搓腳心就能使疲勞消除。睡眠加深。

  三、腳心上有一個涌泉穴,它是足少陰腎經的起點具有一定的保健價值。針灸或按摩此穴,具有滋陰補腎,頤養五臟六腑的作用。
 
搓腳心輔助降血壓

  在民間,流行搓腳心降血壓的方法。具體做法是:每天晨起前、晚上臨睡前,先搓熱雙手,然后右手搓左腳心、左手搓右腳心各200次,直搓得足心發熱。 

  涌泉穴有滋陰降火,引浮越的肝陽下潛的作用,臨床上也有針刺或用中藥敷貼該穴治療高血壓的報道。近年來發現,腳上存在著與人體各臟腑器官相對應的反射區(穴位),運用不同的手法按摩這些反射區(穴位),可以促進血液循環,增強內分泌系統調節人體各部分的機能。高血壓病情復雜,變化多端,中老年患者必須正確處理好自我保健和藥物治療兩者之間的關系,在堅持藥物治療的同時,不妨常搓搓腳心。
 
 
搓腳心有以下幾種方法:

  一、干搓。左手握住左腳背前部,用右手沿腳心上下搓100次,達到腳心發熱;再用右手握右腳脖子,用左手沿腳心上下搓100次,搓的力度大小要以自己舒適為宜。

  二、濕搓。把腳放在溫水盆中,泡到腳發紅,再按第一種辦法搓。

  三、酒搓。倒半兩左右白酒于杯中,按第一種辦法操作,只是搓腳的手蘸一點白酒,酒搓干了再蘸一下,按第一種辦法兩腳心各搓100次。 

  四、手心搓腳心。心腎相交的方法叫做手心搓腳心。我們千萬不要小瞧了這個方法,這里面融匯了很深的中醫道理。

  我們的腳底板有一個腎經的穴位叫涌泉穴,而我們的手上是勞宮穴。我們可以平時沒事的時候坐在床上,左、右手交叉,用掌心搓腳心,或者用手心拍打腳心。這樣做有助于讓腎發揮收藏的功能,把氣往下引,把上面的虛火拽下來,這樣氣就不會壅在上面,病自然就好了。

  
勞宮穴是心包經上面的穴位,所謂“心包”,就好像是在心的外面保護它的包膜,它可以“代君受邪”,就是有邪氣侵犯心的時候,它出來保護,先被侵犯。涌泉穴位于腳底,如果把腳板分成三份的話,涌泉穴就在前三分之一和后三分之二交界的位置。顧名思義,它就像泉水涌出來一樣,涌泉穴就是“腎精”出入的地方。 

  勞宮穴與涌泉穴互相摩擦,用右手的勞宮穴去搓左腳的涌泉穴,搓揉到溫暖發熱為止;反過來,用左手的勞宮穴對著右腳的涌泉穴去搓揉。時間最好是子、午、卯、酉四個時辰。這樣,可以達到心腎合練的目的。

  搓完腳心后不要馬上下地,最好在原地休息10分鐘。
 
搓腳心的幾個“不”
  
  1、飯后一小時內不得按摩,在一部位上連續按摩刺激,一般不超過5分鐘。

  2、用手指按摩要注意修剪指甲,用其它工具刺激時,應光滑無刺,避免損傷皮膚,按摩時如出現疼痛、倦耽口干等感覺(關節炎患者較明顯),均屬正常現象。

  3、按摩后30分鐘內須飲50℃以上的溫開水(腎臟和心臟病患者,飲150cc即可)。

  4、心臟并糖尿并腎臟并高血壓及癲癇患者,按摩時間一般不超過10分鐘。

  5、按摩后由于毛細血管處于擴張狀態,體溫稍有升高,嚴禁用冷水洗或用冷毛巾擦按摩部位。
 
百會、涌泉、勞宮的關系
  人體主要以三大穴道與外界相通:百會、涌泉及本勞宮穴。 百會通天、涌泉通地,勞宮則是可由人體主控的出入氣穴。

  五心穴即天心百會,地心涌泉,人心勞宮。百會為督脈之腧穴,位于巔頂中央,是人身最高的穴位,百會與手足少陽、足太陽、足厥陰和督脈五條經脈相交會,故稱三陽五會。百會穴能針能灸,可補可瀉,具有醒腦開竅,寧心安神之功效。腦為元神之府,是人體生命活動中樞,百會穴處于腦的中央,故為治療神經衰弱、心悸健忘、失眠多夢的重要穴位。

  涌泉為足少陰腎經之起始穴,腎與心、肝兩臟關系密切,心藏神、肝藏魂,腎主藏精,肝主藏血,精血同源,兩者相互資生。涌泉為足少陰之井穴,乃腎之根本,能滋養腎陰,溫補腎陽,有開竅醒神,交濟水火的功效。

  勞宮穴為手少陰心包經的滎穴,心為五臟六腑之大主,包絡者,心之外圍,能代心受邪,失眠之人必心煩心悸,六神欠安,勞宮穴為心包經之滎穴,五行屬火,具有清心泄煩、安神定志、溫補陽氣、行氣調血的功效,針之能治療心煩、心悸、頭暈失眠等癥。

  百會為天上陽火,涌泉為地下陰水,勞宮為人中之火,此天地人三才之義也。又百會天宮之土(頭八卦百會屬土),涌泉地宮之木(陰井五行屬木),勞宮中宮之土(手八卦屬土),觀全卦水火相濟,天地相交,陰陽平衡,故對治療失眠有較好的治療效果。

  有一句口訣“四邊有病中間平”,就是說,人體的大藥還存在于人體的“中間部位”。不過這個“中間”是相對的,我們就把它們統稱為“中”字號大藥吧。在“中部”周圍的任何地方都可稱為“四邊”,所以,“中”字號大藥也是為全身療病養生服務的,適用癥廣泛,妙用無窮。

  按百會穴,好比天降甘霖,滋潤萬物,把人體蔫了的機能、心神和意志重新激活,讓人振作,所以,百會不僅是一個治病的大穴,還是一個改變人精神面貌的神穴。百會穴在頭頂正中央,是人體的最高點。為什么叫百會呢?我們知道,頭為諸陽之會,所有的陽經都要匯聚到頭上,而百會穴又是頭部的核心,是百脈所會之處。百脈所會,意味著通過刺激這一點能牽動百脈,所以《針灸資生經》上說,百會穴“百病皆主”,意思就是什么病都能治。可以說,此穴百病都會治,所以叫“百會”。
 
  涌泉穴在腳心,也沾一個“中”字。涌泉,顧名思義,就是泉水奔涌而出的意思。涌泉穴,正是足少陰腎經的井穴,也就是起始穴。腎屬水,腎水起于涌泉。

  人老腳先老,治病先治腳,而腳的正中心是涌泉。腎是人的先天之本,腎主水,主管人體的水液代謝以及泌尿生殖系統,而腎經的起始之穴就是涌泉。涌泉穴可謂集多個“重中之重”于一身。

  第一,因為涌泉穴是腎經井穴,所以,它能治與腎系統相關的眾多疾病。如果人黑如炭色, 本色外露,肯定是腎出了問題,而泌尿、生殖系統屬于腎系統,涌泉穴能通治這兩個系統的疾病。

  第二,腎主水,水液代謝不利,會導致水沉下焦,積成死水一潭。死水中是什么霉菌、惡蟲都能長的,人體的死水中情形也是如此,所以人腰部及腰部以下的病,95%都與水液代謝不利有關,這就是上面所列的小腹急痛、泄而下重、足痙寒而逆、腰痛、陰痹、腹脹等。而涌泉穴噴涌出新鮮的甘泉,能疏導死水,恢復身體的活力。

  第三,心屬火。心系統(也就是心血管系統和精神系統)的疾病大多是因為心火太旺引起的,如心痛、心煩等。水克火,這時候的涌泉穴,就好比滅火用的水龍頭,正好把這過旺的心火澆滅。

  勞宮。勞,勞作也。宮,宮殿也。該穴名意指心包經的高熱之氣在此帶動脾土中的水濕氣化為氣。本穴物質為中沖穴傳來的高溫干燥之氣,行至本穴后,此高溫之氣傳熱于脾土使脾土中的水濕亦隨之氣化,穴內的地部脾土未受其氣血之生反而付出其濕,如人之勞作付出一般,故名。
 
勞宮穴:

  包括內勞宮和外勞宮,內勞宮在掌中心(握拳時中指端外)主治:發熱,無汗。外勞宮在手背中央,與內勞宮相對處。主治:風寒感冒,腹痛腹瀉、脫肛、遺尿等。

  臨床應用:本穴性溫,為溫陽散寒,升陽舉陷佳穴,兼能發汗解表。可與補牌經、補腎經、推三關、揉丹田等穴合用治療脫肛、遺尿等癥。
 
  勞宮穴是心包經上面的穴位,所謂“心包”,就好像是在心的外面保護它的包膜,它可以“代君受邪”,就是有邪氣侵犯心的時候,它出來保護,先被侵犯。人的勞宮穴和涌泉穴相對能漸漸發熱,勞宮在心包經,屬火;涌泉在腎經,屬水。中醫講心腎相交,水火既濟。

  百會是“天”,涌泉是“地”,上則天部,下則地部,由通天達地,而頂天立地。這就是“天人效應”。 百會朝天,通天合陽;氣沉丹田,涌泉接地,通地合陰。天地合陰陽合,人體內的陰陽小循環,與天地陰陽的大循環合為一體。任督一通,人體陰陽氣進到頂天立地大循環,所以按摩了涌泉穴之后要拍打百會穴。

  注意:大劑量的搓腳心,屬于大補之法,而且,不存在虛不受補的問題。大劑量的搓腳心后,應該按摩、拍打頭頂百會片刻,這個劑量,各人可以先自行體會。
照海穴在足內側,內踝尖下方的凹陷處。
 
 

  在明代有一部非常有名的關于針灸方面的醫籍叫《針灸大成》,里面收錄了一篇名為《通玄指要賦》的歌訣。“四肢之懈惰,憑照海以消除”。就是其中的一句,說得是四肢不想動,懶洋洋的感覺,可以用照海來治理。特別是工作勞累后四肢無力懶動,或者亞健康狀態的懶動以及肥胖患者的不想動,照海都有很好的治療作用。
  另外,照海和奇經八脈的陰蹺脈相通,陰蹺脈與眼睛相連,主管睡眠,因此照海可以用來滋陰安神,對于陰虛火旺導致的心神不安,難以入睡,照海是首選穴位。中醫中認為失眠是陰不入陽,除了吃得太飽或者太餓而難以入睡外,其他原因的引起來的失眠都可以選用照海來治療。
        在列缺穴中我們曾提到“八脈交會穴”,照海也屬于八脈交會穴之一,通陰蹺脈,八脈交會歌訣云:列缺任脈通肺系,陰蹺照海膈喉嚨,因此照海穴可以用來治療咽喉腫痛,這種咽喉腫痛的特點是“干”痛,多數人同時伴有聲音嘶啞,講話的時候沙啞粗糙,而且您會注意到一個細節,患者經常一邊講話一邊咽唾沫,這是比較典型的腎陰(水)不足,陰虛火旺,虛火上炎,蒸騰于咽喉部,導致咽喉缺乏腎水滋潤,而出現腫痛、干痛癥狀,由于照海通陰蹺,具有滋補腎陰之功,陰足則水旺,虛火自然消退,暗合五行水克火之意。按揉的時候要求同時閉口,舌抵上顎,一會兒就會感覺到唾液約積越多,感覺津液盈口后,便慢慢的咽下。
  具有補陰作用的穴位中有三個穴位很常用,即太溪、三陰交和照海,太溪為腎經原穴,三陰交則是肝、脾、腎三經的交會穴,而照海通奇經八脈之陰蹺脈,陰蹺、陽蹺脈左右成對,有“分主一身左右陰陽”之說。因此有學者認為,太溪補一經之陰(即腎經),三陰交補三經之陰(即足三陰經-肝經、脾經及腎經),而照海補六經之陰(手三陰經-心經、肺經、心包經和足三陰經-肝經、脾經、腎經)
  刺激方式以揉按、按壓為主,以局部酸痛為適,時間每次2~3分鐘即可,貴在堅持。
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