無法在這個位置找到: head2.htm
當前位置: 主頁 > 養生資訊 > 運動養生 >

閉氣健身法

時間:2019-11-07 14:27來源:www.yangshengzhongguo.com 作者:admin 點擊:
中國中醫養生協會,是經香港政府批準登記注冊(登記證字第52991419號)成立的非營利性社會團體,是全國養生保健企業的協會組織。中國養生協會旨在依托政府和行業的強勢資源,團

    
肺強百病消!神奇又簡單的閉氣健身法!
練閉氣功增強肺功能,簡單又簡單練“閉氣功”增強肺功能很神速,這是我練功三年來的一點體會。我從小喜愛運動,身體狀況一直很好,在1986年夏天,因患腰椎間盤突出癥,幾乎不能行走,時間長達一年。自此,我就缺少鍛煉,到1992年我得了冠心病,在以后的十年間多次因胸悶、胸痛住院治療。2002年去浙江第二醫院進行冠狀動脈造影檢查,發現冠脈有一處50%賭塞,自此就開始服藥治療。每到夏天因耗氧量大,胸悶加劇,不得不自己配置了氧氣瓶,胸悶時吸吸氧,生活質量很差。在2005年5月,一次偶然的機會,我從朋友處看到了一本《簡易健身治病的功法》,其中一項為“閉氣功“,說能較快提高肺功能,我就先練起了閉氣功。因為我當時身體素質差,開始每天練三次,逐步增加到十次,從每次閉氣三十秒增加到六十秒,通過不到一個月的練習,肺活量迅速提高,肺功能增強了,胸悶、胸痛也明顯減少了,這年夏天開始就不需要吸氧,第二年干脆把氧氣瓶也賣掉了,真是練閉氣功丟掉了我的氧氣瓶。我老伴見練功效果明顯也跟著一起練,至今三年來,我倆堅持每天練一次閉氣功,每次做十下,一下閉氣六十秒,從未間斷。我覺得這功法太好了,提高肺功能快,見效神速。爬山、游泳、跑步雖也能提高肺功能,但要場地、要有力氣。像我們上年紀了,身體素質又差,不適合這些運動。而閉氣功,坐著就可做,睡著也可做,最適合我們老年人練,只要打開窗戶使空氣流通便可以做。當然,這功法也同樣適合任何年齡段的人練。上班族忙,但我想每天抽十分至十五分鐘總是會有的,小孩練的話,書中介紹每天練三次就可以了。肺是人身最大的內臟,欲治病強身,先把肺強起來,欲強肺,最直接、有效、方便的方法就是練 “閉氣功”,我已從中得到了受益。
       最簡單的閉氣功練法是:吸一口氣,然后收腹收下巴,頭部保持正直,使空氣閉于肺部,時間越久越好,真的受不了就由鼻孔慢慢呼出來。功夫差的人吸一口氣大約只能閉15秒,功夫好的人閉60秒不成問題。平時健康狀況如何,可以借閉氣時間長短來測定,騙不了人。閉幾秒鐘就閉不住,這個人的身體一定不好,抵抗力、耐力一定差。
      稍微講究的閉氣功練法是:吸一口氣閉住,待到受不了之后不馬上呼出,接著吸第二次,使肺部更加保滿,此時可繼續閉氣10秒或20秒,受不了之后又可接著吸第三次,繼續閉氣,總共吸幾次本無限制,原則是吸到不能再吸,閉到無法再閉,最后才由鼻孔呼出來。如此分段吸氣、閉氣、只可吸不可呼。一般正常人要這樣閉到60秒并非困難之事。此法可使肺部之空氣極盡飽滿,無一肺泡不充滿空氣。
       介紹這功法的人是臺灣的候秋東先生,教授職務退休,繼續行醫、義務傳授氣功。介紹“閉氣功”這篇文稿是他寫于1994年9月,那時,他已練閉氣功二十多年了。在介紹多種簡易健身功法中,他最強調的就是“閉氣功”。因為閉氣功有迅速切實的療效,原因在于它能在四五天內迅速提升和加強人之肺功能。肺功能提升的結果是,吾人全身之紅血球可以吸收到更多的氧氣,以供應全身細胞的需要。全身細胞獲得充分的氧氣之后,各部門的組織器官、五臟六腑、四肢百骸、就可以正常的運作,不容易有缺氧的情況產生。四肢若缺氧,四肢就會感覺無力;大腦若缺氧,腦力便會變得遲鈍不靈光,心臟若缺氧,胸口便會覺得悶,變得心胸不開朗,因此也快樂不起來,勉強要笑也會笑得不自然,變成皮笑肉不笑,這點大家都是懂得和理解。所以,要維護健康,強化肺功能是第一步工作。
       練閉氣功最基本的效果是提升肺功能,肺功能提升了,也就是人的免疫力得到了提升,對于外來病毒、病菌的入侵,自然減少許多恐懼,非常明顯的現象是,我和老伴練閉氣功三年來感冒大大的減少,特別我老伴更顯著,她原來常常患感冒,一當感冒就十天半月好不起來,可這三年來,她只得過二次感冒,去年和今年各一次,每次只一天就恢復了。真是神奇!
       除了避免感冒之外,作者認為練閉氣功的重要功效之一是防止得癌。癌癥的原因有多端,其中非常重要的一個原因是缺氧,癌細胞是一種不需要氧氣即能繁殖的細胞,若吾人之血液缺氧,即提供了癌細胞繁殖的誘因。因此,為了防癌,吾人不可不勤練閉氣功。癌癥之所以可怕,在于它會產生劇烈的疼痛,若無疼痛,癌癥就不會顯得那么可怕。疼痛才真正是人生最大的折磨,而且其折磨不是三兩天,而是幾個月,或半年、一年。所以,避免得癌是成為人們生命中重要的愿望。且不說閉氣功它能提升免疫力,防止感冒,改善一切慢性病,單單防癌一項就已經非常值得了。我今天把“閉氣功”推薦給大家,為了健康,希望大家都來練閉氣功。
        如果你已下定決心每天練閉氣功,我建議你買一個計時器,那么,你每下能閉幾秒鐘就非常清楚了。最好是不要用心中默數來計算閉氣時間,因為這樣是很難十分準確的。
我的養生第一功:閉氣功
   健康——人人需要,是無價之寶。那么,如何才能獲得健康呢?方法成千上萬,只不過有快慢、簡繁、強弱之分罷了。這里介紹我的一種既快又好的“養生第一功”——閉氣功。閉氣功,簡單地說,就是一種呼吸法,即通過吸——閉——呼鍛煉,達到養生保健、延緩衰老的目的。
  閉氣功通常的練法是:以鼻孔吸一口氣,然后停止呼氣(閉氣),將空氣閉于肺部,接著收緊腹肌,稍提肛門。此時胸部自然鼓起,橫膈膜自然往上提,而肩亦稍向上聳,閉氣一陣兒后,自覺難受,不可呼氣,但可以再繼續補吸三四下,使肺部極度飽滿。當真受不了時,就由鼻孔慢慢將氣呼出。這樣一吸一閉一呼算一次,如此練5~10次為一輪。沒有練過此法的人,起初會很不習慣,閉氣時很難受,頭會感到脹,出現這些現象不必害怕,只要注意循序漸進,在短期內均可消除。我在初練時只能閉氣5~10秒鐘,一個月左右達到20秒以上,胸部微痛等現象也隨之消失。
  我和幾位老者練閉氣功后,獲益匪淺。通過兩年多的練功,大家精力充沛,活力大增,免疫功能都得到了提高。我患有慢性結腸炎,數年來吃藥不斷,但收效甚微,后來把吃藥與練此功和手推胸腹三者結合起來,達到了氧氣充足、循環加快,多放屁促排毒的效果。之后腹部舒服,排便次數漸減,結果僅練了一年多就治好了頑疾。此外,我患的高血壓病,經練功前后對比大不一樣,血壓從高而不穩到低而穩定,藥量從大到基本不吃藥。徐建華
  專家點評
  哈爾濱市第一醫院呼吸內科副主任醫師李建龍:練閉氣功最基本的效果是加強肺功能,提高全身含氧量,提高人體免疫力。另外,閉氣功能使一些慢性病有不同程度的改善,尤其對氣喘、咳嗽等呼吸系統疾病效果更顯著。
  練習者可早晚各練1次,每次做5~10下,只用10分鐘左右。它的效應遠比練慢跑、爬山、游泳、甩手等都來得快而便捷。
  在練習前別忘了先做一兩下深呼氣,把體內的廢氣先排出后再開始練;在練習過程中不能操之過急,應根據自身狀況,循序漸進。另外,提醒已經有呼吸系統疾病和慢性病的患者,練習此功時需要在醫生指導下進行
(責任編輯:admin)
頂一下
(0)
0%
踩一下
(0)
0%
------分隔線----------------------------
無法在這個位置找到: ajaxfeedback.htm
欄目列表
推薦內容